Program · Body Map 100

100일 동안
내 몸을 읽으면,
평생 쓸 기준이 생깁니다.

데이터 기반 개인 밀착형 식사 & 웰니스 컨설팅.
당신의 몸을 기준점으로, 당신만의 답을 찾아드립니다.

프로그램 자세히 보기 ↓
Senterra의 접근

내 몸이 편안해지는 음식이 있고,
불편해지는 음식이 있습니다.

01

바디 데이터를 함께 읽습니다

혈당은 여러 바디 지표 중 하나입니다. 공복 혈당·체중 변동 폭·수면·붓기·컨디션을 함께 봐야 내 몸의 진짜 패턴이 보입니다. 체중이 하루 100g 움직이는 날과 600g~1kg 움직이는 날은 몸의 순환과 컨디션 신호가 다릅니다.

공복 혈당 체중 변동 폭 수면 질 붓기 포만감 컨디션
02

평균 100일 관찰

단 며칠의 식단으로는 몸의 진짜 패턴을 알 수 없습니다. 식사·수면·스트레스·혈당의 상관관계를 분석해 나만의 지속 가능한 패턴을 발견합니다. 호르몬 사이클, 스트레스 상황까지 최소 100일은 지나야 내 몸의 진짜 리듬이 보이기 시작합니다.

03

실시간 피드백

회식에서 뭘 먹어야 할지, 갑자기 단 게 당기는 이유, 과식한 다음날 대처법까지. 매일 카톡으로 변수마다 즉시 대응합니다. 오늘의 컨디션과 최근 혈당 흐름을 보고, 지금 이 상황에서 가장 맞는 선택을 함께 찾아드립니다.

04

프로그램 이후까지

프로그램이 끝난 후에도 '나에게 맞는 음식'의 기준이 남습니다. 마트에서, 외식 메뉴판 앞에서, 몸이 무거운 날에도 — 누가 알려주지 않아도 내 몸의 신호를 읽고 스스로 결정할 수 있게 됩니다.

100일 동안 내 몸을 읽으면, 평생 쓸 기준이 생깁니다.

이렇게 진행됩니다

처음 만남부터 100일 후까지,
모든 순간에 함께합니다

Step 01

첫 만남

  • 첫 줌 미팅 (약 1–2시간)
  • 다이어트 이력, 현재 몸 상태, 생활 패턴 파악
  • 건강 수치 확인 및 목표 설정
Step 02

매일 함께

  • 카카오톡으로 매일 최소 5회 소통
  • 아침 기상부터 취침 전까지 밀착 케어
  • 외식, 간식, 컨디션 변화 시 즉시 대응
Step 03

기록과 측정

  • 매일 아침 공복 혈당 및 체중 측정
  • 수면, 포만감, 컨디션 기록
  • 음식, 수면, 스트레스, 혈당 상관관계 분석
Step 04

심층 상담

  • 정체기 돌파 전략 수립
  • 중간 정리 및 방향 재설정
  • 스트레스 관리와 상세 Q&A
실시간 피드백 예시 · 01 오늘 저녁 고기집 회식인데, 뭘 먹는 게 좋을까요? 오늘 혈당이 안정적이고 붓기도 없으니 고기는 괜찮아요.
삼겹보다 목살 추천, 냉면은 오늘 패스. 쌈채소 많이 드세요!
실시간 피드백 예시 · 02 오늘 급식에 전이랑 떡이랑 마들렌밖에 없는데 어쩌죠? 있는 것들로 충분히 됩니다. 감자탕에 밥 1/3, 전은 종류별로 하나씩.
과일 세 개로 마무리하세요!
당신만의 Wellness Map

100일이 지나면, 이것들이 남습니다

Eating

나에게 맞는 식사

혈당을 안정시키는 음식 조합 · 포만감을 주면서도 가벼운 식사 · 외식이나 여행에서도 무너지지 않는 방법

Rhythm

나에게 맞는 생활 리듬

수면 패턴 최적화 · 운동 타이밍과 강도 조절 · 스트레스 관리와 휴식의 패턴

Body Signal

몸의 소리를 듣는 법

생각이나 의지가 아닌, 몸이 말하는 자연스러운 신호 · 그에 맞춰 살아가는 방법

Autonomy

스스로 선택하는 기준

마트에서, 외식 메뉴판 앞에서, 몸이 무거운 날에도 — 누가 알려주지 않아도 내 몸의 신호를 읽고 결정할 수 있게 됩니다.

100일이 지나면, 더 이상 누군가가 알려줄 필요가 없습니다. 당신의 몸이 이미 답을 알고 있기 때문입니다.

프로그램 안내

Body Map 100

개인 맞춤 체중 감량 & 바디 리셋 · 약 3개월

포함 내역
  • 1:1 초기 줌 상담 (1–2시간)
    + 필요 시 추가 줌 미팅
  • 매일 카카오톡 실시간 밀착 코칭
  • 공복 혈당·체중·컨디션 데이터 분석
  • 목표 체중 미달 시 추가 기간 무상 연장

    (*목표 체중 보장제)

* 보장제 적용은 프로그램 참여 성실도 조건 충족 시에 한하며,
상세 조건은 서비스 이용 계약서에 따릅니다.

이런 분께 추천드려요
  • 반복된 다이어트에 지쳐 이번엔 제대로 끝내고 싶은 분
  • 혼자서는 체중 감량이 어렵고, 전문가의 밀착 관리가 필요한 분
  • 체중·혈당·컨디션을 동시에 근본적으로 개선하고 싶은 분
  • 프로그램 후에도 스스로 유지할 수 있는 기준을 갖고 싶은 분
기대 효과
  • 목표 체중 도달 및 혈당 정상 범위 안정화
  • 프로그램 이후에도 유지 가능한 나만의 식사 지도 완성
  • 내 몸을 읽고 스스로 조절할 수 있는 기준 확보

센테라는 현재 월 최대 10명만 함께합니다.
한 분 한 분에게 집중하기 위해 인원을 제한하고 있습니다.

프로그램 가격 및 현재 모집 여부는
Instagram DM으로 문의해 주세요.

@senterra_official 문의하기

센테라는 의료 서비스가 아닌 개인 맞춤형 웰니스 코칭 프로그램입니다.
본 사이트의 모든 수치 및 사례는 참여자 자가 기록 기반이며, 개인차가 있고 동일한 결과를 보장하지 않습니다. 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다.